顎のストレッチング・エクササイズ
顎関節部に軽く指をあてて下さい。顎関節の開閉の範囲が感じられるようにゆっくりと口を開閉させて下さい。少しずつ穏やかに開け始めて下さい。症状が改善されれば開閉の量を増加するでしょう。左右の顎関節はゆっくりとした開閉で同時にそしてなめらかに動くようになるでしょう。10〜12回このエクササイズを繰り返して下さい。
これらの顎関節エクササイズや他のエクササイズでリラックスの状態や伸張、顎の筋肉の伸張などを得ることができ、あごの動きを回復するのに役立ちます。
